MANFAAT DAUN KEMANGI

MANFAAT DAUN KEMANGI

MANFAAT DAUN KEMANGI- Daun kemangi memberikan segudang manfaat buat kesehatan dan  kecantikan. Telah mengetahui apa sajakah? 

Bikin cerah muka, bersihkan d4r4h, obati inf3ksi kulit dan  selengkapnya pada bawah ini 

1. Memurnikan Tekanan D4r4h serta Tangani Komedo 

Konsumsi daun kemangi membantu buat kulit terlihat lebih higienis dan  cerah. Selain itu bisa memurnikan d4r4h serta singkirkan racun pada tubuh hingga menolong system pengobatan ketika Anda tengah alami permasalahan kulit. 

Campur daun kemangi yg telah h4ncur dengan neem, kunyit, bubuk cendana, serta juice lemon buat buat masker muka. Berikanlah di muka Anda setiap hari serta bersihkan selesainya 10 mnt. 

Buat singkirkan duduk perkara komedo, Anda bisa memoleskan selembar daun kemangi yang telah dihanc*rkan pada hidung dan  biarkanlah selama lima menit lalu bersihkan menggunakan air hangat. 

2. Obat Alami buat Inf3ksi Kulit 

Daun kemangi mempunyai identitas anti­fungi, antibakteri, antibiotik, 

dan  jadi obat alami yg efektif buat beragam dilema inf3ksi kulit termasuk jua kurap serta vitiligo. 

3. Kulit Lebih Bersinar 

Koc0k putih telur, lalu berikanlah juice daun kemangi fresh serta berikanlah pada muka. Pisahkan selama 30 mnt dan  bersihkan menggunakan air hangat. Sebentar daun kemangi bersihkan inf3ksi, putih telur mengencangkan pori­pori, hingga buat kulit lebih bersinar. 

4. Menyembuhkan Rasa Gatal dampak Gigitan Serangga 

Rasa gatal sehabis gigitan serangga mampu diredakan menggunakan menggunakan daun kemangi. Berikanlah daun kemangi yang masih permanen segar dan  telah pada keadaan yang h4ncur dibagian badan yg gatal. Pisahkan beberapa mnt, dan  rasa gatal akan menghilang. 

Lima. Anti Aging 

Meng2nc4ngkan kulit serta mencegah indikasi­tanda penuaan awal menggunakan mampu diwujudkan dengan memakai daun kemangi. Campur serbuk kemangi dengan madu serta beberapa tetes s*u dan  

minyak kelapa buat lantas di untuk berupa masker muka. 

Usapkan pada muka Anda serta biarkanlah hingga adonan bertukar jadi kering. Bersihkan higienis menggunakan air dingin. Lakukan ini dua x 

A. minggu buat akibat terbaik. 

Manfaat Daun Kemangi buat Rambut Kecuali bermanfaat untuk kulit muka, daun kemangi jua berikanlah manfaat buat perawatan rambut Anda. 

1. Obat Alami buat Ketombe 

Mencegah serta menghindar duduk perkara ketomber dan  rambut rontok mampu dengan memakai minyak kemangi. 

Anda hanya perlu mencampurkan beberapa tetes minyak kemangi dengan minyak 

kelapa. 

Hangatkan adonan dan  pijat dengan lembut ke kulit kepala Anda. Biarlah semalaman serta bersihkan menggunakan sampo memiliki bahan enteng. 

Manfaat yang akan Anda dapatkan satu antara lain tingkatkan sirkulasi d4rah, singkirkan rasa gatal, dan  bersihkan kotoran rambut dari akar dan  kulit kepala. 

Anda bahkan pula bisa jua mencampurkannya menggunakan henna, daun kembang sepatu, dan  menerapkannya buat mengatasi persoalan ketombe. 

2. Obat Alami buat Rambut Rontok 

Campur pembagian yang sama berasal amla dan  bubuk kemangi. Campur semuanya badan serta biarkanlah semalam hingga jadi pasta. 

Perlihatkan sedikit minyak kelapa dan  Anda mampu dapat memakainya buat mengatasi permasalahan kerontokan rambut. Masker daun kemangi dapat pula digunakan buat menghindar rambut beruban. 

Demikian serta selamat cobalah simpel-mudahan berguna, dan  jangan sampai Lupa bantu sharing agar lebih barokah..

Read more »

Ingin Sehat dan Jarang Sakit? Lakukan 7 kebiasaan Ini

Siapa sih yang tidak ingin sehat, jawabanya pasti semua orang ingin. Hanya saja masalahnya orang tidak tahu apa yang harus diperbuat agar selalu sehat dan jarang sakit. Sebenarnya kunci agar Anda jarang sakit adalah memiliki sistem daya tahan tubuh yang baik. Tapi ketahanan tubuh juga harus dijaga dengan gaya hidup sehat. Apalagi di musim yang tidak menentu seperti di Indonesia. Ada beberapa hal kecil yang bisa mencegah anda sakit, mungkin hal ini sudah umum. Berikut 7 kebiasaan yang dapat membuat anda sehat dan jarang sakit :

1. Minum Air Secukupnya

Minum cukup air (tidak kurang dan tidak berlebihan) bisa memperpanjang harapan hidup sekaligus mengurangi risiko terkena penyakit jantung 20-30 persen(Nah, kalo ane saranin 1 hari 8 gelas air). Menurut studi yang dilakukan National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, orang yang minum cukup air lebih jarang masuk rumah sakit ketimbang yang kurang minum.

2. Tidur Siang

Jika tidak terlalu lama, tidur siang bisa membuat sistem kekebalan tubuh meningkat dan menjalankan fungsinya melawan penyakit lebih efektif. Tidur siang selama 30 menit juga baik untuk jantung dan peredaran. Para dokter menyarankan, waktu tidur siang yang ideal adalah antara pukul 13.00-15.00

3. Rajin Latihan Yoga

Latihan yoga akan menguatkan dan menyeimbangkan sitem imun tubuh sehingga Anda jarang sakit. Yoga juga mencegah penyakit berbahaya seperti gangguan jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes.

4. Makan dengan Porsi Kecil

Soal makanan, lebih banyak belum tentu lebih baik. Makanlah secukupnya dengan porsi kecil. Pastikan makanan yang Anda konsumsi terdiri dari buah, sayur, nasi merah dan lauk yang mengandung karbohidrat kompleks, protein sehat, serat, vitamin dan mineral(seperti konsep 5sehat 4 sempurna). Hindari konsumsi gula, garam dan lemak berlebih yang biasanya terdapat dalam makanan olahan.

5. Jalin Kedekatan dengan Teman

Orang yang memiliki persahabatan erat, sistem daya tahan tubuhnya juga lebih kuat. Tidak mempunyai teman dekat bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung hingga 50 persen. Untuk memaksimalkan manfaat jaringan sosial Anda, jangan segan mengajak teman untuk makan siang, belanja bersama atau sekadar mengobrol di telepon saat akhir pekan. Tapi hindari terlalu sering bersosialisasi lewat email atau Facebook, kecuali teman Anda berada di kota atau negara yang jauh

6. Perbanyak Konsumsi Bawang Putih

Bawang putih bermanfaat menurunkan tekanan darah dan kolesterol tinggi, melawan bakteri staphiloccocus dan sebagai antioksidan yang powerful. Belum lama ini, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi bawang putih, lebih jarang sakit hingga dua kali lipat. Bawang putih bisa dikonsumsi dengan cara dimakan mentah atau dimasak(Sebenernya bawang putih itu bisa nyembuhin penyakit lain). Tapi hindari bawang putih dalam bentuk suplemen karena kandungannya sudah tidak asli lagi.

7. Mandi Air Dingin

Orang umumnya lebih suka mandi air hangat karena membuat lebih relaks dan tidur lebih nyenyak. Tapi ternyata mandi dengan air dingin punya manfaat kesehatan yang lebih banyak. Membasuh tubuh dengan air dingin bisa memperlancar sirkulasi darah, memperkuat ketahanan kulit, meningkatkan sistem imum tubuh, meningkatkan mood serta meremajakan tubuh. Sebuah studi di Berlin, Jerman menunjukkan bahwa perenang yang berenang di air dingin tingkat glutathione-nya bertambah. Glutathione adalah antioksidan alami pada tubuh. Namun perlu diperhatikan, jangan terlalu lama berendam di air dingin karena efeknya juga tidak baik. Idealnya, mandi air dingin cukup dilakukan selama 5-10 menit

via.detik.com

Read more »

Ingin Punya Perut Six Pack? ini Yang Harus Anda Lakukan

Pria biasanya sangat mengidam-idamkan perut six pack. sebab dengan memiliki perut six pack, seorang pria akan terlihat lebih seksi dan menarik terutama dimata kaum hawa. Six pack adalah bentuk otot yang menyerupai susunan enam pak kotak pada bagian perut. Setiap orang sebenarnya sudah memiliki perut six pack, hanya saja tersembunyi oleh banyaknya lemak yang bersemayam di perut.

Untuk membentuk perut six pack dibutuhkan waktu, tenaga, dan yang terpenting adalah dedikasi dan motivasi. Anda harus tetap fokus pada tujuan Anda untuk membentuk perut six pack. Jika Anda menyimpang dari rencana yang telah diatur bahkan beberapa kali seminggu (seperti kebanyakan orang), maka Anda mungkin tidak bisa memiliki perut six pack.

Berikut ada enam kebiasaan sederhana yang dapat anda lakukan untuk membantu anda menyingkirkan lemak ekstra itu selamanya. Anda harus mempertimbangkan target harian yang telah direncanakan, agar tidak mudah beralih dari tujuan yang sebenarnya.

Para peneliti di University of Iowa (AS) menyimpulkan bahwa akan lebih mudah memperoleh perut six pack jika Anda berfokus pada tindakan spesifik daripada berpikir tentang hasil keseluruhan yang akan Anda dapatkan. Oleh karena itu, cukup ikuti daftar harian strategi tentang nutrisi, olahraga dan gaya hidup secara rutin, dan tanpa Anda sadari, ketika bercermin Anda akan disambut oleh perut six pack Anda.

1. Bangun dan minum air

Bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda tidak meminum apa pun selama sehari penuh: tidak ada kopi, tidak ada air ataupun soda, mungkin Anda akan menjadi lebih kering daripada kaktus. Mulai hari ini, minumlah setidaknya setengah liter air hanya dari tempat tidur. Ilmuwan Jerman baru-baru ini menemukan bahwa praktik ini meningkatkan metabolisme sebesar 24% pada 90 menit berikutnya, dan terlebih lagi sebuah studi sebelumnya menemukan bahwa sel-sel otot tumbuh lebih cepat jika mereka terhidrasi dengan baik.

Aturan umum: minum sedikitnya 3,5 liter air sepanjang hari. Dengan cara ini akan merangsang sistem limfatik, sehingga mempromosikan aliran cairan untuk menjaga mereka dengan aman di perut.

2. Sarapan setiap hari

Sebuah studi oleh University of Massachusetts (AS) mengatakan bahwa pria yang sarapan setiap hari memiliki kemungkinan yg lebih besar untuk membentuk perut six pack dibandingkan orang yang melewatkan sarapan. Jadi, cobalah untuk sarapan dengan benar dari tempat tidur. Akan tetapi sarapan Anda tidak boleh melebihi 500 kalori

3. Setelah sarapan, tinjaulah kembali tujuan Anda

Jangan melupakan tujuan utama Anda. Para ilmuwan di University of Iowa (AS) menyatakan bahwa orang yang sering mengunjungi tempat kebugaran lebih cenderung mencapai tujuan mereka daripada yang tidak mengunjungi tempat kebugaran.

4. Siapkan bekal makanan di tempat kerja

Siapkan bekal makanan Anda untuk bekerja. Isi dari bekal tersebut harus berupa makanan yang dapat membawa Anda memperoleh tujuan Anda yang sebenarnya, seperti:
- Apel (untuk makan tengah hari).
- Protein shake dan kacang-kacangan (untuk menemani apel)
- Satu porsi makanan dengan 500-600 kalori untuk makan siang, dan yang terpenting adalah Anda harus selalu menyertakan beberapa protein dan sayuran di dalamnya

5. Pola latihan yang benar

Anda harus melakukan pola latihan yang benar untuk dapat mengusir lemak yang menutupi perut six pack Anda. Habiskan waktu Anda di gym untuk membakar lemak Anda. Menurut sebuah studi oleh University of Southern Maine (AS), setengah jam bobot membakar kalori sama seperti berjalan pada waktu yang sama pada tingkat tinggi (dan mendapatkan manfaat tambahan untuk mendapatkan otot). Selain itu, berbeda dengan latihan aerobik, telah terbukti bekerja dengan bobot dapat meningkatkan metabolisme sampai 39 jam setelah pengulangan terakhir. Untuk hasil terbaik, lakukan rutinitas tubuh penuh tiga kali seminggu.

6. Tidurlah lebih awal

Untuk membentuk perut six pack, Anda harus tidur lebih awal. Alasannya adalah bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur pembakaran lemak. Para ilmuwan di University of Chicago (AS) baru-baru ini menemukan bahwa kurang tidur selama tiga malam dapat mengubah sel-sel otot dan membuatnya tahan terhadap insulin. Seiring waktu, situasi ini membuat lemak Anda menumpuk di sekitar pinggang.

Demikian aktivitas yang dapat membantu anda mempunyai perut six pack,selamat mempraktekan!

Read more »

Tidur Siang Ternyata Bermanfaat Lho

Sebagian besar orang beranggapan bahwa istirahat yang baik termasuk tidur adalah pada malam hari. Namun tahukah anda bahwa tidur di siang hari ternyata juga sangat bermanfaat bagi kesehatan.

 Di negara maju seperti Amerika Serikat setiap tanggal 11 Maret diperingati sebagai Hari Tidur Siang Nasional (National Napping Day). Meski bukan hari raya resmi, hari ini jadi penting untuk mengingatkan kita pentingnya tidur siang bagi kesehatan dan performa kita sehari-hari. Seperti semua orang sadari, masyarakat kita adalah masyarakat yang mengantuk. Ya, ini terbukti dari banyaknya produk yang mengklaim mampu memberikan kebugaran agar tak mengganggu produktivitas. Tapi benarkah demikian?

Tidak, tak ada satu zat pun di dunia yang dapat menggantikan efek restoratif tidur. Semua bahan stimulan termasuk kafein dan nikotin hanyalah penunda kantuk. Zat-zat tersebut tidak memperbaiki atau pun mengembalikan kemampuan otak yang sudah lelah. Walau saat-saat tertentu kita membutuhkan stimulan, tapi kita harus bijak mengonsumsinya. Karena hanya tidurlah vitamin otak yang sesungguhnya.

Secara umum tidur amat penting bagi kehidupan kita. Para ahli telah tahu bagaimana tidur yang sehat dapat melindungi diri dari berbagai penyakit berbahaya seperti jantung-pembuluh darah, diabetes dan kegemukan (obesitas). Tidur yang sehat juga ternyata menopang kemampuan otak kita. Sementara tidur siang, memiliki manfaatnya sendiri.

Para ahli dari NASA telah menemukan bahwa tidur siang 40 menit dapat mengembalikan kewaspadaan pilot, dibandingkan dengan mereka yang terus bekerja tanpa istirahat. Sementara penelitian lain dari Harvard, tunjukkan bahwa tidur 20 menit di siang hari sudah dapat meningkatkan kewaspadaan pekerja shift.

Tidur siang sejenak juga dapat meringankan beban psikologis di tengah pekerjaan. Stres dapat diringankan dengan tidur siang sejenak, sehingga kita dapat bangun dengan senyum yang lebih lebar. National Sleep Foundation, mengusulkan bahwa rutinitas tidur siang dijadikan semacam liburuan mini bagi para pekerja. Jika Anda tak bisa tidur, tak perlu khawatir. Sekedar menyempatkan diri untuk berdiam dan bersantai saja sudah mengurangi beban.

Setelah tidur siang sejenak, bukan saja stres yang berkurang, semangat pun jadi bertambah. Coba saja perhatikan anak-anak balita, bangun tidur siang mereka selalu dalam keadaan positif dan bersemangat. Sebaliknya jika mengantuk di siang hari, mereka cenderung lebih rewel.

Bagi Anda yang bekerja di bidang kreatif, tidur siang sejenak bisa menjadi sumber inspirasi. Mimpi dikatakan menjadi tahap tidur yang kreatif. Seorang Mary Shelley menciptakan novel Frankeninstein berdasarkan mimpinya. Ya, karena kreativitas pun dibangun saat tidur! Para ahli telah menemukan bahwa pada saat tidur terjadi aktivitas pada belahan otak kiri, ini adalah bagian otak yang dipercaya meningkatkan kreativitas seseorang. Sementara penelitian lain menunjukkan semakin lama seseorang di dalam tahap tidur REM (rapid eye movements) saat tidur seiang, semakin baik performa kerja dan kemampuannya untuk memecahkan masalah.

Pola tidur siang dan malam memang berbeda. Satu siklus tidur ringan-sedang-dalam dan mimpi baru akan tercapai setelah 120 menit di malam hari. Sedangkan di siang hari cuma butuh 20 menit. Itu sebabnya tidur siang disarankan hanya 20 menit saja pada orang dewasa.

Tahap tidur mimpi dipercaya sebagai tahap tidur yang bertanggung jawab mengembangkan kemampuan kognitif seseorang. Daya ingat, ketelitian dan kemampuan mengambil keputusan seolah di segarkan setelah tidur yang cukup. Termasuk 20 menit tidur siang. Kelelahan dan kantuk membuat seseorang jadi tak teliti, ceroboh, pelupa dan sering membuat kesalahan yang konyol. Otak yang sudah lelah membutuhkan energi tambahan. Tidur siang sejenak menjadi semacam recharge tenaga, konsentrasi dan semangat yang dibutuhkan seorang pekerja keras.

Tidur siang sejenak terbukti malah meningkatkan produktivitas. Bayangkan jika seseorang harus terus bekerja dalam kondisi otak yang lelah, tentu hasil akhir tak akan sebaik yang bugar. Tidur siang sejenak bukanlah kemalasan, justru sebaliknya menambah performa. Ini sebabnya tidur siang sejenak di tengah pekerjaan di sebut power nap.

Tidur siang disarankan dilakukan di sela jam istirahat makan siang. Sekedar menurunkan sandaran kursi atau bahkan menggelar alas di bawah meja kerja dapat menjadikan tempat istirahat yang nyaman. Musik lembut di dalam telpon genggam dan masker penutup mata bisa membantu tidur siang.

Tidur siang di sarankan cukup 20 menit. Kecuali memang di rumah dan mempunyai waktu lebih, boleh dilakukan sepuasnya. Pada usia dewasa muda dan remaja, tidur siang bisa mencapai 2-3 jam. Sementara usia yang lebih matang hanya mampu tidur siang 20-30 menit saja.

Power nap ditujukan untuk meningkatkan produktivitas, bukan untuk membayar utang tidur. Jika ada rekan kerja yang terus mengantuk dan membutuhkan berulang kali tidur siang atau untuk mengatasinya ia harus berulang kali konsumsi kafein, ini bukan tanda yang sehat. Ada beberapa penyakit tidur yang menyebabkan seseorang mengalami hipersomnia, kantuk berlebihan walau durasi tidur sudah cukup. Kondisi ini tak normal dan harus diperiksakan ke dokter ahli.

via.kompasiana

Read more »